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心理治疗——春季如何调节不良情绪?

  • 发表时间:2011-03-02 08:07
  • 来源:未知

“一年之计在于春,一天之计在于晨”。春季因年初生活和工作压力加大,人们的精神压力空前增大,神经过于紧张,以至于产生了许多不健康心态,因而看心理医生的病人明显增加,以中、青年人为主。

最新调查表明,80%的人在不同程度上受到了“早春心理烦躁”的侵袭,有的虽然没有因此产生心理疾病,但对过年也着实害怕。由于从事职业和身份、年龄的不同,人们害怕、厌恶上班的理由不尽相同,其中有五类人典型地表现出“心理烦躁”症状。

抑郁族。多见于经济条件较差,又特别好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了,刚上班又没有太多的钱,所以不敢买这买那,早春本应该是个美好的季节,但是如此的郁闷也让人无处发泄。

多虑族。这部分人有两类:一是害怕下班回家拥挤,因为长时间乘坐公交,飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍,甚至会情绪失控而跳车。二是害怕应酬。借联络感情的周末或下班访问朋友,对他们来说,已变成一种“任务”,长期应付“狂轰滥炸”的应酬,会引发一系列躯体疾病和心理疾病。

孤独族。多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。很多子女又离开了家出去上班了,这样的时候就会加倍思念自己的亲人,不舍离开父母。对于背井离乡的人,看到别人的孩子都能在父母身边,也会使其感到更为孤独凄凉。
失望族。在存在“春季心理恐慌”患者中,70%的人对自己的生活现状不满、感叹又一年艰难的开始,从而陷入强烈的挫败、失望之中,难以自拔。

悲伤族。多见于空巢老人和背井离乡的人,子女们都有了自己的事业,好几个月甚至一年都不能再见一面,这样的时候老人就会感到孤独。对于孤寡老人而言,看到别人的子女在家其乐融融,也会使其感到更为悲伤。

不良情绪可以通过以下方法进行调节:

1.倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼,调整自己的不良情绪。

2.宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该算是一种可取的宣泄方式,一个人如果长期压抑自己的情绪,就像是一个定时炸弹,将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是,宣泄一定要注意方式与方法,不要违背社会伦理、道德与法律。

3.如果抑郁症状较轻,没有消极悲观厌世观念的人,可以借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。值得一提的是,老百姓心理上或精神上有不舒服了,应该借助于心理咨询或心理治疗;但是,老百姓对心理咨询的期望值不要太高,认为就像发烧了吃退烧药一样灵。咨询者需要付出行动,回家以后一定要做“家庭作业”。

4.中度和重度的抑郁症,除了心理治疗外还需要一定的药物治疗。

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